La salud mental es muy importante para todas las personas. Es igual de importante que la salud física. Y esto en todas las etapas de la vida. Con una buena salud mental podemos disfrutar de la vida. Según la OMS la salud es: «un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades»
Una persona que tiene problemas de salud y comportamiento puede experimentar estrés, depresión, ansiedad, problemas de relación, dolor, adicción, dificultades de aprendizaje, trastornos del estado de ánimo u otros problemas psicológicos.
Hay varios factores que pueden contribuir a los problemas de salud mental. Entre los más destacados son los biológicos/genéticos y las malas experiencias de vida (por ejemplo un trauma o un abuso en la infancia).
Hay varias señales que advierten de que una persona está en riesgo de tener un problema mental:
• Trastornos de la alimentación (comer demasiado o casi nada).
• Trastornos del sueño (dormir muy poco o demasiado).
• Aislarse de las personas y / o las actividades habituales.
• Falta de energía y tener la sensación de que no hay nada que importa en la vida.
• Falta de esperanza.
• Sensación de confusión, malestar, ira, miedo, cambios de humor etc.
• Recuerdos y pensamientos que generan malestar.
Tener uno o varios de éstos síntomas no quiere decir que estés enfermo/a pero nos tiene que hacer reflexionar y si por nosotros mismos no podemos, pedir ayuda.
Creer en un ser superior que nos puede ayudar puede ayudar mucho. Por ejemplo las personas que creen en Dios son menos propensas a sufrir una depresión.
Las personas que tienen salud mental se pueden permitir funcionar a su máximo potencial, hacer frente al estrés con éxito, son personas muy productivas y pueden hacer mucho por los demás.
Para poder mantener un buen estado mental podemos:
• En vez de quejarnos por todo, intentar ayudar a los demás.
• Tener una actitud positiva.
• Realizar algún tipo de deporte / actividad física
• Descansar (al menos 6-8 horas durante la noche)
Si nada de esto funciona entonces se debe obtener la ayuda de un profesional.
Espero que este artículo pueda ser de ayuda.
Desde Salud8 deseamos que todos podamos tener una muy buena salud física y mental.
salud8.org 