El descanso promueve la eficiencia mental y física, reanimando las defensas del organismo. El uso sabio del reposo nos da salud y restauración.
Las personas que no duermen lo suficiente sienten falta de energía para las tareas diarias, quedan deprimidas o irritables, se quejan de dificultad para concentrarse, presentan mayor frecuencia de dolencias infecciosas, accidentes automovilísticos y envejecen más rápidamente.
Hay evidencias consistentes de que la falta de sueño también aumenta el riesgo de diabetes, hipertensión arterial, dolencias cardiovasculares y obesidad. Por otro lado, los adultos que duermen más de siete a ocho horas por día enfrentan problemas similares a los que duermen menos de lo que es necesario.
CONSEJOS:
⦁ Aparta tiempo para reposar, relajarte para recuperar las energías gastadas.
⦁ Habitúate a tener patrones regulares de sueño, porque el cuerpo funciona en ritmos.
⦁ No duermas con el estómago lleno. Cultiva el hábito de tomar un cena liviana al atardecer o bien temprano en la noche.
⦁ Evita las bebidas o alimentos con cafeína, porque son estimulantes y pueden alejar el sueño.
⦁ Evita situaciones estresantes antes de dormir y saca la tele o el ordenador del dormitorio. Resuelve desentendimientos familiares durante el día y evita que estos continúen hasta la hora de dormir.
⦁ Descansa un día por semana de las actividades habituales.
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